こんばんは
ソウル・セラピスト・TOMOKOです。
身体のメンテナンスを含め、
集中して案件をするために
実家（佐賀県）に来ているのですが・・・
母に振り回され⁉て忙しい毎日になっています。。。
今日は母に付き合い
鎌田實先生の健康講座に参加してきました。
テレビでもよくお見かけする鎌田先生は
長野県の諏訪中央病院名誉院長をされてらして
本も多数出版されています。
その先生を佐賀にお招きして健康講座が開催されており、今年は佐賀県が女性の健康長寿の
日本一になったそうです
鎌田先生は７０歳を超えてらっしゃるそうですが
背筋もシャンと伸びて颯爽と歩いてらして
年齢を感じさせません
セミナーの中でも
「貯金より貯筋」と仰られてました。
筋肉大事ですね！
飲み込む力、筋力が衰えてくると
誤嚥性肺炎になりやすいそうで
コロナで亡くなる患者さんより
誤嚥性肺炎で亡くなっている方が
多いそうです😢
筋肉には
スクワットやウオーキングなどのポイントを
教えていただきました。
ウオーキングのポイント
ウオーキングはたくさん歩いたほうが
良いようなイメージでしたが
歩数より歩き方を変えると
良いそうですよ
幅広歩行
ピッチ歩行
ゆっくり歩行
幅広歩行
のように歩き方をかえて
そして複式呼吸も取り入れると
良いそうです。
９０歳過ぎても日帰り旅行を楽しめるように
ピンピンひらりと
健康で毎日を過ごしましょうね♪
私も九州にくると
フレッシュな野菜や柔らかいお水の
パワーを体感できて
大地のエネルギーに感謝の日々です。
ではまたお会いしましょう♪
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